Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, dass du dir im Voraus Gedanken machst, was du mit dem Sport erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du folgende Punkte berücksichtigen:
Gesundheit sollte niemals für den Sport geopfert werden. Daher ist es wichtig, die eigenen körperlichen Voraussetzungen und mögliche gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl des Sports zu berücksichtigen. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude am Mannschaftssport hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist nicht nur individuelles Training wichtig, sondern auch die Fähigkeit, harmonisch im Team zu spielen. Mannschaftssport macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch den Zusammenhalt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Zusammenspiel fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Allerdings wirst du bei bestimmten Disziplinen mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten belohnt. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fertigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich, um mit Einsteigerkursen zu beginnen.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einem Sport suchst, der es dir ermöglicht, abzuschalten, könnte Yoga das Richtige für dich sein. Allerdings sei gewarnt, Yoga wird oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit rund 130 Varianten bietet Yoga Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen und kann Verspannungen lösen.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Fans schätzen das Training an der frischen Luft, da es das Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht, die Aufnahme von Vitamin D fördert, Stress reduziert und bei Kindern die geistige Entwicklung verbessert. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf, Eisstockschießen und Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und mehr Zeit im Freien verbringen möchtest, könnte eine Outdoor-Sportart genau das Richtige für dich sein.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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